Главная » Мое здоровое лето » Азбука витаминов - часть 3

Азбука витаминов - часть 3

Витамины-01 Витамин В1 (тиамин)
• необходим для здорового функционирования сердца, нервной и пищеварительной систем
• регулирует обмен жиров и углеводов

Где содержится?
яблоки, виноград, зелённый салат, брокколи, капуста белокочанная, морская капуста, цветная капуста, картофель, морковь, свекла, арбуз

Витамины-02 Витамин В2 (рибофлавин)
• регулирует обмен белков, жиров и углеводов
• снижает усталость глаз
• необходим для роста и дыхания клеток
• минимизирует негативное воздействие различных токсинов на дыхательные пути

Где содержится?
капуста белокочанная, цветная капуста, зелёный салат, картофель, яблоки, виноград, арбуз, морская капуста

Витамины-03 Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота)
• участвует в тканевом дыхании
• помогает работе органов пищеварения
• участвует в метаболизме жиров и белков
• снижает общий холестерин
• оказывает дезинтоксикационное действие

Где содержится?
капуста белокочанная, цветная капуста, капуста брокколи, картофель, свёкла, зелёный салат, виноград, ананас, яблоки, арбуз

Витамины-04 Витамин В4 (холин)
• профилактика атеросклероза
• предотвращение заболеваний нервной системы

Где содержится?
капуста брокколи, апельсины, шпинат