Главная » Моя здоровая осень » Азбука витаминов - часть 2

Азбука витаминов - часть 2

Витамины-07 Витамин С -  это всем известная аскорбиновая кислота. Кто, как не она поддерживает нашу иммунную систему, защищая ее от различных заболеваний, таких как простуда, грипп, ангина и других вирусных и бактериальных инфекций. Однако, ее ценные качества на этом не заканчиваются.

Итак витамин С:
• оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие
• ускоряет процесс заживления ран
• оказывает влияние на синтез ряда гормонов, в том числе антистрессовых
• регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров
• участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма
• выводит токсины (медь, свинец и ртуть) из организма, регулирует обмен веществ
• улучшает желчеотделение
• восстанавливает функции поджелудочной и щитовидной железы.

Где содержится?
сухой шиповник, черная смородина, яблоки. виноград, земляника, капуста белокочанная, капуста брокколи, цветная капуста, зелёный салат, укроп и петрушка, апельсины и цитрусовые, картофель, морковь, лук, зелёный перец, арбуз

Витамины-11 Витамин K
• участвует в обмене веществ в костях и в соединительной ткани
• участвует в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D
• помогает здоровой работе почек

Где содержится?
шпинат, зеленые листья салата, картофель, виноград, спаржа, чеснок, капуста