Главная » Моя здоровая осень » Азбука витаминов - часть 1

Азбука витаминов - часть 1

Витамины-08 Витамин А
  • улучшает зрение
  • поддерживает здоровье волос и кожи
  • положительно влияет на рост и состояние костей и зубов
  • способствует росту новых клеток организма
  • замедляет процессы старения

Где содержится?
виноград, тыква, морковь, картофель, помидоры, кресс-салат, петрушка , цветная капуста, капуста брокколи, зелёный салат, шпинат, спаржа, дыня, арбуз, абрикосы, персики, яблоки

Витамины-09 Витамин Д
  • принимает активное участие в регуляции обменных процессов и размножении  клеток
  • помогает организму в усвоении фосфора и кальция
  • стимулируем синтез гормонов
Где содержится?
белокочанная капуста, морковь, морская капуста, зеленые салаты, картофель.

Витамины-10 Витамин Е - одно из важнейших веществ, без которого невозможна нормальная  работа организма. Если его концентрация низкая, начинаются проблемы во всех основных системах и внутренних органах.

Витамин Е для женщин:
• способствует благополучному зачатию и вынашиванию ребенка;
• помогает нормализации менструального цикла, повышении либидо;
• оптимальное содержание способствует общему оздоровлению всего организма.

Витамин Е для мужчин
•  способствует нормальной выработке сперматозоидов, и при их недостаточности повышает количество жизнеспособных экземпляров.
Где содержится?
авокадо, спаржа, капуста брокколи, шпинат, зелёный салат, помидоры, редис

Особенно хорошо витамин Е усваивается при употреблении в свежем виде, а также в сочетании с витамином А